Les trapèzes se crispent vite avec l’écran, le stress et la position assise. Pas de panique, des gestes simples aident souvent à relâcher la nuque et le haut du dos sans matériel.Le trapèze est un muscle du haut du dos. Il va de la nuque aux épaules et...
Des fessiers raides gênent la marche, les escaliers et la position assise prolongée. Pas de panique, c’est plus simple qu’il n’y paraît. Les données montrent que ces muscles stabilisent le bassin et aident la hanche à bouger au quotidien, selon...
Étirez les lombaires sans méthode, et la gêne peut augmenter. Pas de panique, c’est plus simple qu’il n’y paraît. Les douleurs du bas du dos touchent 619 millions de personnes dans le monde, selon l’OMS pour 2020.Les données montrent que la lombalgie touche aussi la...
La douleur qui part de la fesse et descend dans la jambe bloque vite les gestes simples. Pas de panique, le nerf sciatique peut parfois être soulagé par des mouvements doux et bien choisis. Ce nerf, le plus long du corps, part des racines L4 à S3 et descend...
Une gêne dans l’aine, devant la hanche ou dans le bas du dos pousse souvent à chercher comment étirer le psoas. Pas de panique, c’est plus simple qu’il n’y paraît. Ce muscle profond relie les vertèbres lombaires au fémur. Il aide à lever la cuisse, à marcher et à...
